Es muy difícil saber como perder peso y ganar masa muscular en el proceso? La pérdida de grasa corporal puede ser un proceso tedioso. A veces no se tiene la motivación suficiente para hacer ejercicio y es difícil estar a la altura con el programa de dieta correcto.
La mayoría de la gente se da ánimo para iniciar un programa al comienzo del año, pero en febrero comienzan a ponerse excusas para no ir o les da flojera. Entonces, ¿cómo puedes realmente deshacerte de esos kilos extra rápido?
El secreto es encontrar maneras creativas de hacer tu programa de pérdida de peso emocionante y alentador. Nadie quiere hacer cosas aburridas día tras día.
Todos sabemos que la idea de inscribirse en un programa de pérdida de peso puede ser muy aburrida si no se hace correctamente. Así que si estás listo para conocer la forma correcta y adecuada de saber como perder grasa corporal y ganar masa muscular, sigue leyendo a continuación:
Comienza con metas pequeñas y realistas:
Lo primero que tienes que hacer es establecer pequeñas metas realistas y recompensarte cuando cumplas con tus tareas diarias y alcances tus metas. Por ejemplo, establece una meta para hacer ejercicio por lo menos 3-5 veces a la semana y pierde un mínimo de 1 o 2 kilos. Eso no es mucho y se puede lograr.
Piensa en ello, perder uno o hasta dos kilos por semana significaría que podrías perder hasta 8 kilos en un mes! Ahora, cuando logres ese objetivo, cómprate algo o incluso sal y come algo en un lugar bueno. Sólo recuerda mantenerlo en tu rango de consumo de calorías.
¿Qué tipo de entrenamientos debes hacer?
Para hacer tu programa de pérdida de peso más emocionante, es mejor si cambias tus entrenamientos regularmente. Así que en lugar de simplemente hacer ejercicios aeróbicos cada vez que te ejercites, puedes hacer un poco de jogging, kickboxing y algo de cardio.
Aparte de no ser monótono, la diversificación de los entrenamientos ha demostrado dar resultados mucho mejores. Además, para ganar masa muscular mientras que quemas la grasa es importante incorporar algún entrenamiento con pesas.
La consistencia es la clave del éxito
Si vas a seguir un programa para perder peso y ganar masa muscular en el proceso, tendrás que permanecer motivado y mantener la concentración. Trata a tu programa como un trabajo.
Esto significa que tiene prioridad en tus actividades diarias. Dejar las cosas para después puede ser una bestia y si permites que se haga cargo de tu vida, nunca podrás hacer nada. Así que cuando no te sientas con ganas de hacer ejercicio, comienza por ponerte los zapatos deportivos y tus pants y todo seguirá. Toma un paso a la vez.
Si alguien te dice que perder peso es fácil, está mintiendo. Es un trabajo duro, pero una vez que tengas el programa adecuado, se puede hacer. Porque, quién dijo que perder peso y ganar masa muscular era imposible?