Como Marcar el Abdomen: La Forma Sencilla de Obtener un Six Pack

como marcar el abdomenQuieres saber como marcar el abdomen? ¿Alguna vez has salido de la cama, te has mirado al espejo y has deseado tener un gran conjunto de six pack? ¡No estas solo! No hay límite a lo que he visto que la gente hace para descubrir como marcar el abdomen y tener un torso de acero.

Desde dietas de moda, píldoras para la pérdida de peso hasta entrenamientos rigurosos y  horas y horas de vapor y terapia de sauna; la lista sigue y sigue, nómbralo y te apuesto a que alguien lo ha intentado.

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El atractivo del perfecto abdomen de lavadero es demasiado tentador

El hecho inquietante del que la gente tiene que darse cuenta es que no existe una fórmula que de resultados de la noche a la mañana. Aprender a construir un six pack que tenga un excelente aspecto lleva tiempo, dedicación y perseverancia.

Significa poner restricciones a lo que comes, cómo hacer ejercicio y la forma en que vives tu vida. Suena serio, no?

No te voy a ahuyentar, a pesar de que suena como un montón de trabajo, en realidad no lo es. Y la razón principal de esto es que al ponerte la meta de lograr un brillante abdomen de lavadero, también estarás poniendo tu vida en un camino saludable y vibrante.

A medida que comiences a cuidar realmente tu ingesta diaria de alimentos y mantener un equilibrio saludable de alimentos de buena calidad, comenzarás a sentirte más saludable y con más energía.

A medida que se cumplan adecuadamente tus necesidades nutricionales, tendrás establecido tu base para obtener un abdomen marcado, podrás comenzar a centrarte en todo el cuerpo y los ejercicios abdominales eficaces dirigidos a remover las capas de grasa que se sientan en la parte superior de los músculos abdominales.

Bien, ahora que hemos establecido que el aprendizaje de como marcar el abdomen requiere esfuerzo (pero que te hará sentir fantástico!) Vamos a cubrir algunos aspectos básicos de los six pack:

La nutrición es la base. Aquí es donde TODO debe comenzar. Asegúrate de alimentar a tu cuerpo con una dieta sana y equilibrada de grasas saludables, proteínas y carbohidratos. Toma el tiempo para hacer un cálculo aproximado de tu ingesta diaria de calorías. Ahora asegúrate de que estás siempre cumpliendo o superando la ingesta de calorías con la quema de calorías con el ejercicio.

Sí, hay que hacer los habituales abdominales y ejercicios abdominales. Aburridos, repetitivos, pero sí, cuando se hacen correctamente, estos ejercicios básicos pueden al menos ayudarte a empezar! Trata de utilizar una estabilidad o pelota suiza al realizar abdominales o abdominales en piso ya que pueden reducir drásticamente el impacto que estas acciones tienen sobre tu espalda baja.

 • También tienes que hacer ejercicios de cuerpo completo y prestar atención a la parte inferior del cuerpo. Los ejercicios de cardio son para saber como marcar el abdomen en el menor tiempo posible. Trata de correr, hacer ejercicio, andar en bicicleta o saltar la cuerda. Todos estos ejercicios realmente ayudan a recortar las capas de grasa que cubren tus hermosos músculos abdominales.

 • Los ejercicios de cardio pueden ayudar a tu físico en general, pero también debes tratar de levantar pesas. Muchas mujeres tienen miedo de hacerlos porque creen que el levantamiento de pesas puede hacer que su cuerpo parezca voluminoso y musculoso. La clave es aprender cómo levantar pesas correctamente y, a su vez descubrir como marcar el abdomen sin lucir varonil.

Trata de hacer variaciones de ejercicios abdominales y ejercicios de cuerpo completo para que tu cuerpo no se acostumbre a alguna actividad. Además, puedes fácilmente aburrirte al hacer lo mismo una y otra vez, así que lo que es mejor es crear muchas variaciones de ejercicios para mantener tu mente y el cuerpo comprometidos y adivinar a lo que van a someterse la próxima vez!

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